Nur 3 Spieler: Super League Ausdauer

CORO

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Post on Nov 23, 2024

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Nur 3 Spieler: Super League Ausdauer – Mein persönlicher Kampf gegen die Uhr (und die Müdigkeit!)

Okay, Leute, lasst uns ehrlich sein – die Super League ist intensiv. Ich meine richtig, richtig intensiv. Ich hab' schon viele Saisons hinter mir, und jedes Mal denke ich: "Diesmal schaff ich's locker!" Falsch gedacht! Dieses Jahr hab ich mich besonders auf die Ausdauer konzentriert, weil ich ja nur mit drei Spielern antrete. Das ist echt hardcore!

Die Herausforderung: Weniger Spieler, mehr Belastung

Drei Spieler in der Super League? Das klingt nach einem Rezept für Katastrophe, oder? Und irgendwie hatte ich recht. Am Anfang war's echt brutal. Ich hab' mich total überschätzt. Meine Taktik war total daneben. Ich dachte, ich kann einfach durchpowern. Falsch! Nach dem ersten Spieltag war ich völlig kaputt. Muskelkater? Das war nur der Anfang. Ich fühlte mich wie ein ausgewrungener Lappen. Meine Energielevel waren im Keller. Total im Eimer!

Ich hab' dann echt gemerkt, dass ich meine Strategie komplett überdenken musste. Nur drei Spieler bedeuten, dass jeder Einzelne mehr leisten muss. Ausdauertraining ist da das A und O. Kein Weg drum herum.

Meine Rettung: Strategisches Ausdauertraining

Ich habe angefangen, mein Trainingsprogramm radikal umzustellen. Früher habe ich mich hauptsächlich auf kurze, intensive Einheiten konzentriert. Das war ein Riesenfehler! Jetzt konzentriere ich mich auf langsame Läufe, Intervalltraining und Krafttraining zur Verbesserung meiner Grundlagenausdauer.

Ich hab' mir sogar einen Trainingsplan erstellt. Klingt langweilig, ich weiss. Aber es hat echt geholfen! Hier mal ein Beispiel:

• Montag: Langsamer Lauf (45 Minuten) mit Fokus auf gleichmäßigen Herzschlag. So lernt der Körper, effizient mit Energie umzugehen.
• Mittwoch: Intervalltraining (30 Minuten) – abwechselnd schnelle Sprints und kurze Ruhephasen. Das verbessert die Schnelligkeit und die anaerobe Ausdauer.
• Freitag: Krafttraining (45 Minuten) – mit Fokus auf Bein- und Rumpfmuskulatur. Starke Beine sind essentiell für die Ausdauer im Spiel.

Natürlich hab ich auch auf meine Ernährung geachtet. Viel Wasser, Obst, Gemüse – der ganze gesunde Kram. Kein Junkfood! Ich weiss, es ist schwer, aber es zahlt sich echt aus.

Die kleinen Siege (und die Rückschläge)

Es gab Tage, da habe ich mich richtig gequält. Ich dachte, ich schaffe es nicht. Aber dann gab es diese Momente, diese kleinen Siege, die mich motiviert haben weiterzumachen. Zum Beispiel, als ich mein erstes Spiel mit nur drei Spielern gewonnen habe – trotz totaler Erschöpfung. Das war ein unglaubliches Gefühl.

Ich bin immer noch am lernen. Die Super League mit nur drei Spielern ist eine echte Herausforderung, aber ich bin zuversichtlich, dass ich es schaffen werde. Mit hartem Training, der richtigen Strategie und ein bisschen Glück… vielleicht gewinne ich ja sogar die Meisterschaft!

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