Fit Im Winter: Kälte Trotzen!

CORO

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Post on Nov 23, 2024

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Fit im Winter: Kälte trotzen!

Okay, Leute, Winter! Brrr… Ich liebe den Winter, wirklich! Aber das mit dem Fitbleiben, wenn's draußen so richtig eisig ist? Das ist manchmal echt 'ne Herausforderung. Ich hab' da schon so einiges erlebt, mal mehr, mal weniger erfolgreich. Lasst mich euch an meinen Erfahrungen teilhaben – und vielleicht könnt ihr ja ein paar Tipps für euch mitnehmen.

Meine größten Winter-Fitness-Fails

Früher, als ich jünger war (und naiv!), dachte ich: "Ach, ein bisschen Wind und Kälte – das macht mich nur stärker!" Falsch gedacht! Mein erster großer Fail war ein völlig unterdimensionierter Joggingversuch bei -10 Grad. Ohne Handschuhe, ohne Mütze, nur mit 'ner dünnen Jacke. Nach fünf Minuten war ich durchgefroren, meine Nase lief wie ein Wasserfall und ich sah aus wie ein Schneemann, der kurz vorm Schmelzen war. Das war keine schöne Erfahrung, Leute! Körperliche Fitness ist wichtig, aber ohne die richtige Vorbereitung ist es einfach nur dumm.

Richtige Vorbereitung ist alles!

Also, was hab ich gelernt? Richtige Ausrüstung ist das A und O! Investier in gute, wärmende Kleidung. Eine Funktionsunterwäsche, die die Feuchtigkeit ableitet ist ein Muss. Dazu eine winddichte und wasserdichte Jacke und Hose. Und bitte, bitte, Handschuhe, Mütze und einen Schal – die Körperwärme entweicht hauptsächlich über den Kopf und die Extremitäten. Denkt auch an warme Socken! Ich schwöre auf Merinowolle – die hält super warm und ist trotzdem atmungsaktiv.

Indoor-Alternativen: Wenn's draußen zu ungemütlich ist

Manchmal ist es einfach zu kalt oder ungemütlich zum draußen Sport treiben. Kein Problem! Es gibt super viele Indoor-Alternativen. Ich persönlich liebe Schwimmen. Das ist ein super Ganzkörpertraining und man ist schön warm im Wasser. Auch Fitnessstudios bieten ein breites Angebot – von Krafttraining bis Zumba ist alles dabei. Und wer es lieber gemütlicher mag, kann auch zu Hause trainieren. Es gibt unzählige kostenlose Workouts auf YouTube.

Mein Tipp für Indoor-Training:

Find dir einen Trainingspartner! Das motiviert ungemein und man kann sich gegenseitig pushen. Mit einem Freund oder einer Freundin zusammen ins Fitnessstudio zu gehen, oder gemeinsam ein Home-Workout zu machen, macht einfach viel mehr Spaß und man hält viel eher durch. Glaubt mir – die Motivation hält länger an, wenn man nicht alleine trainiert.

Kleine Erfolge, große Motivation

Auch wenn die Motivation im Winter mal etwas zu wünschen übrig lässt – kleine Erfolge motivieren ungemein. Fangt klein an. 30 Minuten spazieren gehen statt 60 Minuten joggen. Zwei Mal die Woche ins Fitnessstudio statt drei Mal. Es ist besser, regelmäßig etwas zu tun, als sich zu überfordern und dann wieder aufzugeben. Feiert eure Erfolge, egal wie klein sie sind. Das gibt euch den nötigen Boost für die nächste Trainingseinheit.

Fazit: Fit im Winter ist machbar!

Also, keine Ausreden mehr! Mit der richtigen Vorbereitung und Einstellung kann man auch im Winter fit bleiben. Probiert verschiedene Sportarten aus, findet eure Lieblingsaktivitäten und habt Spaß dabei! Und vor allem: hört auf euren Körper und passt eure Trainingsintensität an die Wetterbedingungen an. Denn nur wer Spaß am Training hat, bleibt auch langfristig dabei. Viel Erfolg dabei! Und jetzt ab nach draußen (oder ins Fitnessstudio)!